活動報告

5月のイベント…中止…。でも!めげずにプチ健康運動しましょう~!

緊急事態宣言の期間が延長してしまいました。
そして、感染者数もなかなか収まりません…。

とても残念なのですが、致し方なく…、5月開催のイベントや体操教室が中止となりました。
・5/16(日)に淀川河川公園で開催予定の『青空背骨コンディショニング』は中止
・5/20(木)に延期で開催予定だったノルディックウォーキングは中止
・5月開催予定の背骨コンディショニングの教室は休講
・5月のピラティス健康体操は中止

本当に残念です…。

 

そんな中、プチ健康情報をいただきました!

やってみよう!簡単にできるプチ健康運動~!

  • 背伸びの運動
  • スクワット
  • 四股踏み 
    以上を10回 3セット

無理の無い範囲で、痛みが出る場合は行なわないようにね。
行う際には、息を止めない事を注意ですね。

 

場所を取らずに、とってもいい効果が期待できるようですよ~。

・背伸びは、姿勢が良くなる、血流が良くなる、睡眠が深くなる!
・スクワットは、筋肉が集中する下半身が鍛えられる!
・四股踏みは、体幹にもヒップアップにも良い!

 

四股踏み…やってみたことないけど…面白そう…。

筋肉が訛ってきて階段でも息も上がるこの頃…この3つ…続けてみようと思いますぅ!

 

 

茨木・高槻、他北摂地域に住む人の健康を応援する 

~ ボランティアネットコル ~

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